筋トレ1年目の女性が続けるために工夫したこと. アラフォー女性のためのパーソナルトレーニングジム一覧【見学・体験】パーソナルトレーニングユーザーから見たオススメ度,40代で初めてダイエットに成功し美容体重をクリアしたマイコのダイエット・育乳・美ボディづくり情報発信メディア。 50代の女性やアラフォー・アラフィフ女性が筋トレの様子をまとめているブログを徹底調査しました! それぞれのブログについて詳しく紹介していきますので、参考にしてみて下さいね。 50代女性におすすめの筋トレブログ①:まだむAgeのスタイルアップLife (※現在アメンバー募集はしていません), 運動しながらゆるい糖質制限をしつつ、たんぱく質を意識した食事。そして、お菓子類は絶ちながら, 大変恐縮ですが、頂いたコメントやメッセージには基本的に返信はしていませんが全てありがたく, 5週間本気ダイエット4日目です5週間本気ダイエットについては過去記事をご覧ください『【5週間本気ダイエット】開始します。』公言どおり、今日から5週間本気ダイエット開始昨日のブログに期間は「7週間」と書いてしまったのは「5週間」の誤りでした。おはようございます!はちこです5週間本…ameblo.jp昨日のダイエットノートですおはようございます。はちこです本日の計測体重  49.40kg(前日比-0.70kg)体脂肪率16.4%スタート時 身長163.0cm 体重51.3kg 体脂肪17.0% 順調に体重は減っておりますが、急激に減っているのはおそらく水分が抜けているだけだと思うのでぬか喜びはしない  おととい、ジムでの上肢筋トレのせいで今朝はバッキバキの筋肉痛に襲われております 昨日はジムにも行けたし、食事もまずまず年末年始に食べまくっていたので、その癖が抜けるのか心配でしたが、人は慣れる生き物。だいぶダイエット生活にも慣れてきました。 2日連続朝はバターコーヒーMCTオイル入りだったのですが、はちこはやっぱりこのバターコーヒーが合っているのかなと思います。 バターコーヒーは美味しいし、空腹感も感じないので食欲のストレスは今のところ感じていません。とりあえず1週間試してみようと思います。 ただ、以前にはちこは遺伝子検査をしたことがあって、その結果「脂質代謝」が苦手なタイプ。↓過去記事リンクです『ダイエット遺伝子検査結果。今までの食事が全くの無意味だった事実が判明。』先ほど、郵便でダイエット遺伝子結果のレポートが届きました今日はその結果と、今後のはちこのダイエットの方向性について書こうと思いますこんにちわ!はちこです今日…ameblo.jpそもそも、今回大リバウンドしたのは、ナッツ類の脂質を食べすぎたわけで。いや、ケーキも食べたけどね。チョコレートも少し食べたけどね。バターコーヒーは脂質たっぷりなのでそのあたりどうなのか、体重変動や体調をみながら継続を考えていきます これ、本当は最終日のアフター写真と並べて掲載しようとおもったのですが、やっぱり最初に載せて自分の喝入れにしようと思います。あー、ひどい腹筋どこいった???脇腹肉乗り上げてるよ~腕もダルダルだよ~この体、変わるかないや「変えてやる」50歳だから無理だと?言い訳すんな年齢なんて関係ない・・・・・・と、この画像を見るたびに闘志を燃やします5週間でどこまで変わるのか、こうご期待こうやって自分でハードルを上げて追い込むもの効果あると思ってる。今日の朝食はいつもよりちょっと遅めで、先ほどバターコーヒーを飲み終えました。家事をしながら「つまみ飲み」だったので、飲むのに30分かかったけど、そのおかげで満腹感MCTオイルと言えば仙台勝山館さんの MCTオイルが王道ですよね。MCTオイルのパウダー(粉)状のものが色々なメーカーで発売になっていますが、パウダータイプは持ち運びもできるし、サッと溶けるのでオススメです仙台勝山館 MCT コーヒー クリーマー 2個セット バターコーヒー 【送料無料】| 糖質0 コーヒーミルク ココナッツ 由来 ダイエット グラスフェッドバター 中鎖脂肪酸 粉末 糖質制限 糖質ゼロ mctパウダー 粉 ココナッツオイル インスタント楽天市場4,320円これから芋50g持ってジムへ行きます今日はあまり時間がとれないけど、今日は上肢の筋トレの日なので少しでもジムに顔を出したいです。頑張れ自分自分に負けるないつも本当に、本当に、ほんとーーーーーーーーに、読者様からの励ましに感謝していますありがとうございます今日も良き日になりますように。ダイエッターはちこの今日の一言「自分を美化しない。現実を直視する。」今日のダイエット生活は「少しでも時間を作って何とかジムに行くぞ」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「カリフラワーって生で食べられる野菜って知ってました?はちこ、初めて知りました。」, 5週間本気ダイエット3日目ですたくさんの応援ありがとうございますそして、「はちこさんが頑張っているから私もマジでやります!」という表明メッセージもとってもとっても嬉しいです昨日のダイエットノートです。人に見せる前提で書いてないので殴り書きで意味不明な表現もあって失礼いたしますちなみに、ノートの一番上(日付の下)に書いてある一言は毎朝起きたらすぐにパンチのあるやる気が出る一言を書いています。とにかく、ノートはどこにでも持ち歩いて何か感じたら書き留めています。実はこの方法もとても自分をコントロールする大きな武器になりつつあります5週間本気ダイエットについては過去記事をご覧ください『【5週間本気ダイエット】開始します。』公言どおり、今日から5週間本気ダイエット開始昨日のブログに期間は「7週間」と書いてしまったのは「5週間」の誤りでした。おはようございます!はちこです5週間本…ameblo.jpおはようございます。はちこです本日の計測体重  50.10kg(前日比-0.80kg)体脂肪率17.2%スタート時 身長163.0cm 体重51.3kg 体脂肪17.0%昨日のジム初め。去年までは大好きな有酸素メインでした満足するまで走って、ストレッチして帰ってくるまぁ、趣味程度のジムなのでそれでも十分なのですが、やはり本気ダイエットというからには「筋トレ」も取り入れなきゃということで、マシン筋トレも。昨日は腹筋と上肢の筋トレしてきました。今日は上肢は筋肉痛ですそして脚、痛めました久々の重い体重で走ったらやはり脚への負担が半端なかったらしいです。今日の有酸素はランは様子見つつ、ウォークやバイクに変更ですね。質問を頂いていたので、返信兼ねて今の思いを書いてみますはちこは6年前に8時間ダイエットをやっていたことがありました。半年くらいして、目標も達成したし8時間ダイエットとしてのルールがだんだん「適当」になってきたので8時間ダイエットは「卒業」して、このブログに続くことになりました8時間ダイエットに飛びついた理由はブログにも書いてありますがテレビの企画ものをみて、飛びついただけです。その時のはちこはどうしても自分を変えたくて、色々ダイエットをやっていましたが、なかなか成果がでない。そんな時に成果をだしていた「8時間ダイエット」というものに挑戦したわけです。挑戦する前は特に何も考えていませんでした。「これ、本当に痩せるの?」「自分で生活習慣のサイクルでできるの?」「終わったとたんリバンドするんじゃないの?」考えていたことは「絶対に痩せてやる!変わってやる!」という決意だけでした。ダイエット方法って星の数ほどあってそれを選ぶ基準てみなさんあると思います。一番は「これやって痩せるんだろうか?」「続けられるんだろうか?」ってことだと思います。あれこれ考えると思います。でもね。やってみての経過や結果は「やってみないとわからない」ですよね。特にダイエット方法に関しては個人差が大きいから、他人の効果の有無がそのまま自分にあてはまるわけでもなく。8時間ダイエットも、半ば突発的に始めたダイエットでした。上のほうに卒業した理由を「適当」になってきたからと書きました。そう。制限のあるダイエットは続かない。命ある限り生活の制限を続けていくことはほぼ難しいです。だから、普通の生活に戻した時にちょっとした心がけで体型を維持できる生活ができることができることが本当のダイエットの卒業だと思います。8時間ダイエットを卒業したけど、はちこはまだまだリバウンドを繰り返していてダイエットからの卒業はできていません。今回の5週間マジダイエットは運動と食事を正すというダイエットの王道です。特にこれまれかなり適当だった食事についてはこれから一生続いていくもの。何が自分に合っているのか、栄養はどんなものをとると体重に反映してくるのか、自分なりの傾向をつかむことも目的としています。なんか色々書いちゃったけど、要は「ダイエットは人に押されるものじゃなくて、自分が決めること」先のことをアレコレ考えるより、とりあえずやってみてから色々考えてOKです。今まで何度も色々ダイエットに挑戦してみて、色々ありましたが、何一つ「やって無駄だった」というダイエットはありませんでした。もちろん効果がないもの、続かないものもありました。それでも、「このダイエットは自分には効果がなかった」ということを知る学習はできたわけですよどんな方法でも良い!ダイエットしたい!と思った時が「その時」です。あとは自分のやる気だけはちこもまだまだなのに、偉そうに上から目線で書いてしまってすみません。でも、今はちこはそう思っています。みなさんのダイエット。応援しています先日食べたオートミール粥納豆トッピングオートミール30g+水150でレンチン600wで90秒乾燥わかめをちょっと入れて時間を置いて納豆入れるのみ。この小鍋が大活躍中です。匂いもないし、洗いやすい買ってよかった~~~~(中にレシピついています)レンジで簡単!ずぼら小鍋楽天市場2,178円ダイエッターはちこの今日の一言「挑戦することは何かを得ること。」今日のダイエット生活は「今日も無理せずジム楽しみます」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「久々のジムで、鏡に映る自分の姿を直視するのが地獄(デブすぎて)」, 5週間本気ダイエット 2日目です。たくさんのメッセージありがとうございます何も有益な情報は出せないかもしれませんが、はちこのブログを見て、「私もダイエット頑張ってみよう!頑張ろう!」という原動力、きっかけになれば嬉しいですそう思ってもらえるよう、結果を出すべく、ストイックにやっていきます5週間本気ダイエットについては過去記事をご覧ください『【5週間本気ダイエット】開始します。』公言どおり、今日から5週間本気ダイエット開始昨日のブログに期間は「7週間」と書いてしまったのは「5週間」の誤りでした。おはようございます!はちこです5週間本…ameblo.jp昨日のダイエットメモ。昨日はジム閉館なので、お家トレーニング。ストレッチと腹筋、お尻トレを動画見ながら食事もまずまずの内容で1日目を終えました。おはようございます。はちこです本日の計測体重  50.90kg(前日比-0.40kg) 身長163.0cm体脂肪率 17.5%昨日からの本気ダイエットは食事を見直すきっかけにしています。昨日は食べた物を計量し、1日にどのくらい食べているものを分析しました。ちゃんと計量して栄養バランスを出したのは初めてかもしれません。摂取カロリー1300gタンパク113.2g 炭水化物144.3g 脂質30.5g塩分4.2g 食物繊維20.3g こんな感じ。マジダイエット中ということで、食事はかなり控えたつもりです。以前はもっと食べています。さらに、ナッツやシリアル類をかなり食べていました。ナッツって恐ろしいほどの脂質があって高カロリー。健康ブームで素焼きナッツをみなさん取り入れているかもしれませんが、歯ごたえのあるものが大好きなはちこは、ポリポリと永遠に食べてしまう食事の締めがナッツ。それもかなりの量をダラダラと食べ続けていましたこのナッツこそが年末年始のはちこをあっという間に太らせた犯人です。間違いありません普通の食事+大量のナッツ=超脂質摂取=超カロリーそんなナッツはこのダイエット中1日10粒までに制限しています。食べるんかい!という自分ツッコミ大事に大事に噛みしめています。まだまだ残っているナッツ。不必要な分は、目につかない物置に入れました。4種のナッツ 850g ミックスナッツ 無塩 有塩が選べる 素焼き ハッピーミックスナッツ 4種のミックスナッツ 送料無料 無添加 [ 1kgより少し少ない850g アーモンド くるみ マカダミアナッツ カシューナッツ ポスト投函 家飲み 保存食 訳あり ]楽天市場1,580円さて~~~~~やっと今日はジムに行けるよ!!嬉しいな質問や、記事リクエスト等色々頂いています。全部拝見しています必ずブログ上でお返ししますのでしばしお待ちくださいねいつもありがとうございます。ダイエッターはちこの今日の一言「スタートダッシュしすぎて疲れないように」今日のダイエット生活は「ジム初め!!!汗かいてきます。」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「納豆の賞味期限1ヶ月超えてたけど、美味しく頂きました」, 公言どおり、今日から5週間本気ダイエット開始昨日のブログに期間は「7週間」と書いてしまったのは「5週間」の誤りでした。おはようございます!はちこです5週間本気ダイエット中期間 2021.1.4~2021.2.8開始時 51.30kg体脂肪 17.0%目標 48.0kg。人に見せても恥ずかしくない引き締まった体ダイエット方法 間食一切禁止。朝のシリアル+ナッツを中止し、野菜や食物繊維、たんぱく質中心。18時までに食事は終了。1日1600キロカロリー以内。 できるだけジムへ。ランニングは疲れを残さない程度に走り、体力を「マシン筋トレ」に費やす。 月曜日は完全休養日にし、1週間の過ごし方を振り返りながら分析。次の週へ活かす時間に充てる。※「はち夫(はちお)」=はちこの夫、同じくアラフィフ。只今同じくダイエット中。171㎝65kg    はちこのダイエットブログはあらふぉー女の8時間ダイエットから始まりました。平成15年のお正月明けからでした。あれから早い物で丸6年が経ちます。思うとあの時が一番ダイエットに真剣だったと思います。何となくダラダラ過ごしているここ数年。アラフォーだったあの時も、今では50歳体のラインも崩れてきて、キレもない。鏡の中の自分は確実に老いてきてるなって感じていました。もう一回初心に戻り、50歳最初の本気でダイエットに取り組むことに決めました。年末年始はちょっとダイエットモードを休憩モードにして、好きな物を食べていました。ケーキも食べたし、チョコレートもつまんだし。さぁ。当然増えた体重ですが、ここからが本番。久々にここまで増やしてしまったらやるしかない!でもさー、人って本当に簡単に太るんだね本気で頑張ります一応、目標体重は載せていますが、目標は「人様に見せても恥ずかしくない引き締まった体」です。コンテストに出るわけではないので、安井友梨さんのような体型ではなく、筋肉が乗っているアスリート体型を目指したいです。でも、友梨さんのウエストシェイパーは活用中食事1日1600キロカロリー以内というのは、アプリでの診断結果なので、一応それを目指すという感じになりますが、なるべく低糖質高たんぱくでいきたいです。ビフォーアフター写真、日々の食事内容、運動内容全て詳細を記録として残しておくつもりです。実は・・・・・その詳細を公表するのは終了後になります期待させてしまい申し訳ないです何故なら。ダイエット専用アプリで記録することにしているので、その記録とここに記録するという2重の手間を省きたいのですその代わりと言っては何ですが・・・・・毎日「ダイエットメモノート」を乗せますので、こんな感じで日々やっていますということはお伝えできると思いますあくまでも1日の終わりに、アプリ入力するためのメモなので、他人に見せる前提では書いていません文字も殴り書きですこのダイエットノートは常に持ち歩き、ダイエットに関しての気持ちとか行動とかつづっていく予定です。はちこにしかわからない略語とかも出てきますが、みなさんの豊かな想像力でご覧ください。終了後の詳細についてはこのブログになるのか、そのダイエットアプリのリンク?(そんなことできるのかな?)にするのかわかりませんが、必ず結果を出して皆様にご報告する機会はもちたいです。報告なんて待っていない人もいらっしゃるとはおもいますが、「みなさんに報告する」というはちこの気持ちがダイエットのやる気にもつながるんです結局は読者様に支えられているから頑張れるということですこれから5週間。温かい目で見守って下さいお家用にチューブも買いました!エクササイズ ゴムチューブ トレーニング 【強度違いの5本セット】【天然ゴム製】 ダイエット ヨガ トレーニングチューブ ストレッチゴム フィットネスチューブ エクササイズ 体幹トレーニング 筋トレ チューブ【メール便】楽天市場999円ダイエッターはちこの今日の一言「やらないで後悔したことは何度もあるけど、やって後悔したことはほどんどない。」今日のダイエット生活は「食事内容を分析してみる」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「ビフォーアフター画像ははち夫にお願いすることにしました」, おはようございますはちこですいつもの体重、体脂肪測定は明日の1月4日からです神社のお参りも年末に済ませたし、お節料理も食べることもなく、お雑煮以外はいつもの連休。普通じゃないとすれば、ジムが年末年始の休館中、スーパーもお休みぐらいかな?そして普通の日曜日の本日。今日から近所のスーパーが初売りです変わったことと言えば・・・・・体型がプヨプヨもう、確実に+3kgだよユルユルダイエッター生活も正月3が日の本日まで明日からは本気で7週間頑張るダイエッター期間に入るので食ベルなら今日までです※7週間ではなく、5週間の間違いでした(1月4日追記)昨日はケーキも食べたしただ、何でもかんでもバクバク食べているわけではなく、食べたいものを普通に美味しく食べています。お雑煮とかもお餅は「太る」っていうイメージだったので今まで避けてきたけど、今年は美味しく食べました「普通に食べる」っていうのがここ数年できていなかったのかな。長年ダイエッターやってると「これ食べたら太るかな?」「これ食べたら体動かさなきゃ」とか、食べるという行為が心から楽しんでということができなくなっていたような気がします。食べたくもない物を「空腹を満たす」というだけのために低カロリーや低脂質の物をセレクトしたりしますものね。ダイエッターなら当然のことなんですが、長年この思考だと、脳も体も疲れちゃう。心から楽しんで美味しく食べる食事時間は楽しいですね明日から始まるはちこの本気の7週間ダイエットのテーマは「食」なんです。ダイエット期間なので、もちろん低糖質とか低脂質とかたんぱく質とか、栄養内容にはこだわるけど、今までのように「何となくこんな感じかなー」っていうのではなく、ちゃんと分析しつつ。そして、今までの食事の朝食 早朝にコーヒーとシリアル昼食 食べないかプロテイン半量夜  野菜中心でガッツリ。夕食後 さらにナッツ類ガツガツ。この不健康な食事パターンも変えたいと思っています朝と昼の食事量も栄養も足りてないから夜にガッツリ食べて夕食後のナッツもつまんでしまうので、その悪しき習慣も変えていきたいですね。普段、あまり料理の内容は載せないのですが、たまに載せていこうかな。(期待しないでください)明日からフル活用しようと、ポチっていたものが届きましたあ、画像の縮小方法教えてくださってありがとうございました!できた~~~~アプリでプレビューができるということに今さら気づきましたこの小鍋、シリコンでできているんですが、ただの付録じゃなくて、作りがかなりしっかりしていて、そして真っ黒なのでそのまま食卓に出してもオシャレでOK畳めて薄くなるので場所をとらないのがさらにいいズボラなはちこは、明日からこの小鍋でレンチン料理をメインにしようと思っています。何ができるかな~レンジで簡単!ずぼら小鍋楽天市場2,178円さあ、明日は体重何キロだと思う?はちこの予想は+3kgくらいの52.5kgくらいかな?ある意味楽しみダイエッターはちこの今日の一言「食べることは一生。今の食事は一生続けられるものですか?」今日のダイエット生活は「明日からのマジダイエットに向けて準備。」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「ただ今オートミールのパウンドケーキ焼いています。うまくできたらブログに載せますね」, おはようございます❗はちこです新年のメッセージ、ありがとうございます❗新年から朝ランニング頑張っている方、ジムで筋トレしている方、普段と変わらず自分磨きされている方々のメッセージを拝見して、はちこも元気をいただきました昨日のオンラインレッスンで背中の筋肉痛がいかに普段使っていなかったか今日はというか、今リアルにはち夫とマックにいます。福袋の引き換えだけだったつもりが、店内がとてもすいていたので小腹を満たす普段はバーガー類は好まないはちこなので、マックの福袋にはまったく興味がなかったのですが、今年はコールマンとのコラボということで、ただただグッズだけほしいマックの福袋って抽選だったので、早々に申し込みして、見事当選中身は色々入っていたけど、コールマンのトートバッグが超絶かわいい❗無料チケットが3160円分もはいって、福袋は3000円。正直、チケットはいらないのですが、6月末までなので、ちょいちょい使おうかな。あとは、ポーチとコップと時計コップもコールマンレンチンオッケー❤️昨日も書いたとおり、お正月3日間はダイエットもユルユルモード。これからちょっとだけお店を巡って、ケーキ買って帰ります。好きなものを食べるのも明日までお腹はタップタプのダルだるでーすはちこが実際買ってリピしているもの。楽天市場送料無料 オバジニューダーム・スターターキット7点セット(OBAGI Nu-Derm Starter Kit)【通常宅配便/追跡番号有】【smtb-KD】33,800円アメンバー記事で使用レポート中です。はちこの美肌作りはこれなしでは語れません!楽天市場4種のナッツ 850g ミックスナッツ 無塩 有塩が選べる 素焼き ハッピーミックスナッツ 4種のミックスナッツ 送料無料 無添加 [ 1kgより少し少ない850g アーモンド くるみ マカダミアナッツ カシューナッツ ポスト投函 家飲み 保存食 訳あり ]1,580円間違いなく美味しい!クーポン配布が多いので要チェックです。楽天市場マクロビ クッキー 訳あり 1kg 送料無料 プレーン クッキー おからクッキー 堅焼き 固焼き 訳アリ 豆乳おからクッキー マクロビオティック 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ダイエットブログ!」って感じの内容で本当にストイックにやっていたことをつづり、自分に喝を入れるためのブログにしていました。アラフォー女の8時間ダイエットちゅーのブログはちこさんのブログです。最近の記事は「8時間ダイエット130日目☆応援ありがとうございました。(画像あり)」です。ameblo.jp※このブログのアメンバー受付は現在しておりませんそのうち、ダイエットの話題から外れつつも緩いダイエットブログになり、色々な挑戦を報告しつつ読者のみなさんに励まされてブログを継続できています感謝です!一応ダイエッターとしてブログを書いていますが、正直に書くと、ここ1年はダイエットに力が入っていませんでした本当は年末でブログを閉めようとも思っていました。別に太ってないし。特別体重を減らす目的も今のところはないしっ・・・ていうのが本音でした「50歳」という年齢に逃げていたのも事実もう、別にいいんじゃない?って何のために痩せるの?もう今の体型で十分いいでしょ?って。でも、あることをきっかけにまた本気でダイエットをしようという気持ちになりました。もちろん、数字を減らすだけの「干からびた人」になりたいわけじゃなく、目標は「ブラトップのウェアでジムにいても『カッコいい』」と思えること。人からどう思われるかじゃなくて、あくまでも自分が満足できる体にしたい。年末から沸々とそんな闘志が湧いてきました何故そんな気持ちになったのか?どのような方法で頑張るのか。全ては終わってから報告しますブログではもちろん今までのとおり計測状況や進捗状況をチョコチョコ更新していきたいと思っていますそう決めてから年末年始はダイエットモードをちょっとだけオフにして自分を解放しています年末、どんどん体重を増えているのはそのせいです急に増やすとあまり体にはよろしくないので微増で済むように一応は心がけている・・・・つもりそんなオフモードも正月3が日までで終了!1月4日からは本気で取り組んでみます。期間は5週間に設定しました期間が決まっていると「終わり」があるので頑張れる正直に書きますね。実は、今日のこの内容のことも書くかどうか迷っていたんです。だって、年末のブログに年末年始もダイエッター的な大口叩いていたから。でも、実際はダイエットモードはオフ1月4日の計測時は確実に51kgに乗っていると思います。もう、腹も何もかもタップタプ「はちこの奴、年末年始でリバウンドしてやんのw」と思われるのが嫌で、体重を偽ってコッソリやろうとも思っていました。最低なブロガーですねそして、5週間やって結果がついてこなかったらダイエットブロガーとして恥ずかしいな(だからコッソリやろう)、とか。結局なんだかんだいってまだ変なプライドが残っているんですよね。誰もはちこの体型なんて気にしてないのに、自意識過剰すぎそんなプライドはかき捨てて、ダイエットブロガーとして「なりたい自分になる」ために本気で5週間やり遂げますこれが、新年に誓う、はちこの目下の目標です。こうやって宣言することで自分のやる気を掻き立てるというはちこの原点に戻ります。初めて書いたブログの時を思い出しつつ。よし!書いたぞ!UPするぞ!ダイエッターはちこの今日の一言「プライドを捨てて脂肪も捨てる」今日のダイエット生活は「1月3日までダイエットはオフモードです」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「そのために欲しい物は、家で使うゴムバンド?的なやつ。どれがいいんだろう・・・・」, 今日もオンラインレッスンで1日がスタート体がなまってるはやくジムで汗流したいよぉはち夫が隣の部屋でテレビを見ながらステッパー踏んでいるところを眺めつつブログ更新しています(隠し撮り感半端ないでしょ?)はちこイチ押しダイエットグッズ軽くて小さくて音もしなくて本当に買ってよかったアイテム。はち夫もお気に入りで休暇中は取り合いwステッパーのことは過去記事をご覧ください。『インボディ結果。体脂肪量だけを減らした方法。』本日2回目の更新!今日はジムでインボディをはかってきました。2か月ちょっとぶりですね土日、ブログ更新できないかもしれないので忘れないうち今日中に書いちゃい…ameblo.jp【歳末感謝セール!30日0時〜5日0時迄/1日〜3日はPt10倍】【基本送料無料】直販限定品新品・未開封品アルインコ直営店 ALINCOFA49 ミニステッパーステッパー エクササイズ ダイエット 健康器具 ホームフィットネス 膝の裏伸ばし自宅 運動不足楽天市場5,480円こんにちわ!はちこです本日の計測体重  49.20kg(前回比+0.05kg) 身長163.0cm体脂肪 14.5%今月の目標 48.0kg~48.5kg維持12月のダイエッター生活ランニング:ジムメイン。70分前後。筋トレ:ジムで自重トレ。スクワット、背筋、腕立て。食事:たんぱく質を意識づけて。低脂質を心がける。   甘味(スーパーで買うお菓子類)は禁止中。※「はち夫(はちお)」=はちこの夫、同じくアラフィフ。只今同じくダイエット中。171㎝65kg    みるみる増えてゆく体重に((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル正月3が日までは何となく気を付けながらの「ユルユルダイエッター」になり、1月4日からまたガッチリと頑張ろうと思っていますなので、体重測定は1月4日から正月3日間はNO測定で、少しだけダイエットモードからの解放です。そのかわり!!1月4日からは、マジのマジ本気で頑張ります新たなチャレンジに向けてです!またご報告できるときがきたら報告させてください。なので、これから体重は増えていくのは想定内(かといって、50kg超えるとちょっと重いなー)もちろん、正月3が日をダラダラ食べて過ごすというわけじゃなく、オンラインレッスン受けたり、ステッパー踏んだり、日常で取り入れているものはもちろん継続ただ、「少しだけ気持ちを楽に」というイメージ。今年はコロナで何がなんだかわからないまま大きなイベントも何もないまま過ぎ去った1年。この1年振り返ってみても「何かあったっけ?」と記憶にない記憶に残したい出来事もなかったけど、間違いなく2020年は「こんな年だった!!」と記憶に残ることでしょう。個人的には50歳になった節目の年だったけど、全体的に体調が思わしくないことが多くて、健康の大事さを改めて感じた1年。健康診断もひっかかるし思い返せば色々あると思うのですが、思い出したくないことが多いのか、記憶から忘れ去ろうと脳が働いているみたいだから無理に思い出さなくてもいいっかこまけぇことはいいんだよ。(←最近のマイブームの言葉)何よりも今はこうして元気にブログを更新できた1年にまずは感謝しなくちゃですよね終わり良ければすべてよし!今月のダイエットの目標が未達成だったけどねこまけぇことはいいんだよ!いや、良くないしそして3700人を超える読者登録様のみなさん、通りすがりにブログ訪問して下さった皆様。温かいメッセージも頂き、本当にありがとうございましたさ、今日はすき焼きだよ~すき焼きを「シャブシャブ」して食べます※昨日の記事参照。(同じような方が数人いらっしゃいました。親近感どうか皆さま、良いお年をお迎えくださいね1年間稚拙なブログにお付き合いをありがとうございましたダイエッターはちこの今日の一言「振り返るより前を見据える。」今日のダイエット生活は「すき焼きも、お刺身も美味しくたくさん食べるよ~その前に腹筋でもしておくか。」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「バームクーヘンはローソンのブランのバームクーヘンが一番好きです食べたいなっ!」, 今年もあと2日間今朝はオンラインレッスンを受けて体を温めて1日がスタートジムは休館だけど、できることをやろうと思います。でも、運動量は圧倒的に少なくて、食べる量は変わらないから体重ムクムク上昇中(←笑ってる場合じゃない)おはようございますはちこです本日の計測体重  49.00kg(前回比+0.40kg) 身長163.0cm体脂肪 15.8%今月の目標 48.0kg~48.5kg維持12月のダイエッター生活ランニング:ジムメイン。70分前後。筋トレ:ジムで自重トレ。スクワット、背筋、腕立て。食事:たんぱく質を意識づけて。低脂質を心がける。   甘味(スーパーで買うお菓子類)は禁止中。※「はち夫(はちお)」=はちこの夫、同じくアラフィフ。只今同じくダイエット中。171㎝65kg    はちこ家(というか、はち夫家ですね)では年末に「すき焼き」と「お寿司」を食べる習慣があります。ちょっとだけ贅沢して、国産の良いお肉を買って、具はまぁ、普通の物。ネギと焼き豆腐と白滝と白菜、キノコ・・・・・。とても良いお肉なので、もちろん美味しいすき焼きなのですが、はちこはすき焼きが苦手なんです何故なら!「生卵が嫌いだから」ですアレルギーとかじゃなくて、あの生臭い味がもう、ダメ。いくら新鮮で良い卵でもダメなものはダメです卵かけご飯とかこの世の食べ物とは思えません。トロトロ親子丼とかトロトロオムライスも無理ですすき焼きって、生卵を付けて食べる前提で濃い味にしますよね。そもそも、濃い味のものが苦手なので、卵を付けずにそのまま食べるなんてこともできず、いつもほぼ手つかずのことも多かったのです。送料無料 訳あり スイーツ 切り落とし ロールケーキ 450グラム 1袋 新杵堂 お試し 切り出し ロールケーキ わけあり ワケあり 洋菓子楽天市場1,980円生卵が苦手な人ってそういう時にどうしているんだろう?って調べてみたら、「薄い出汁を付けて味を落として食べている」という方がなるほど~~~~~そのことを知って以来、はちこは濃いすき焼きを自分のお皿に入れた出汁にしばらく浸して味を抜いて食べています。文字にするととてもマズそう今年の「すき焼きDAY」は明日の予定です本当ははちこは別の物を食べたいけど・・・・ってか、年末年始くらい食事のこと考えたくない!コンビに弁当買って各自食べて欲しいという本音はち夫が楽しみにしているので、良いお肉も予約したし予約といっても、高級スーパーなんてなく、田舎のスーパーなので、年末年始のちょっとした良き物は、予約必須なんです。お寿司はやめてお刺身も予約ダイエッターの我が家夫婦はあまり米を食べないので、お寿司は回避しました今年は帰省を控えているご家庭も多くて、その旅費分を年末年始の御馳走に充てる人もおおいのだとか。みなさんのお家はどんなものを食べるのかなぁ~今日はこれからはち夫と、前日行けなかった神社にお参りしてきますダイエッターはちこの今日の一言「年末年始だから(しょうがない)という理由は通用しない」今日のダイエット生活は「ゆっくり湯船につかって、そのあとはストレッチしっかりしておこう」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「1月1日は朝マックの予定」, おとといの日曜日、今年のはちこのジム納め色々あったけど、楽しいジムライフを過ごせたことを感謝です。来年のジム初めは1月5日の予定です。それまではオンラインレッスンとりあえず正月中は50kgに乗らないようにしよう。(たぶん、乗るけど・・・・)おはようございます!はちこです本日の計測体重  48.60kg(前回比+0.10kg) 身長163.0cm体脂肪 15.5%今月の目標 48.0kg~48.5kg維持12月のダイエッター生活ランニング:ジムメイン。70分前後。筋トレ:ジムで自重トレ。スクワット、背筋、腕立て。食事:たんぱく質を意識づけて。低脂質を心がける。   甘味(スーパーで買うお菓子類)は禁止中。※「はち夫(はちお)」=はちこの夫、同じくアラフィフ。只今同じくダイエット中。171㎝65kg    ここにも書きましたが、はちこには北海道の親戚がいます今年の正月は会えないからちょっと早い「お年賀」を送ったら「お返しに何か送るよ~欲しい物ない~??」って連絡『意外と知られていない北海道土産のベストバイ。』昨日のジム月曜日が閉館だったので、昨日の火曜日はとても混雑していましたでも、年末だからかな?奥様達が減り、男性や若い人(冬休みなのかな?)が増えてきた印象…ameblo.jpなので。「北海道にしかないもの」をリクエストはい。ブログネタ狙う気満々ですそうしたら、色々な物が送られてきました~~~~!!北海道限定カップ麺はち夫はカップ麺大好きなので大喜び。「やきそば弁当」(北海道では「やきべん」って言うんですって)付属の粉末に湯切りのお湯を注ぐと「スープ」になるんです。やきそばとスープが楽しめるから「弁当」という名称だとか。ってか、やきそば弁当って色々種類があるんですね北海道限定商品 やきそば弁当 食べ比べセット 12個入 6種類を2個ずつ マルちゃん 東洋水産 人気 お取り寄せ 北海道 ギフト楽天市場2,300円「緑のたぬき・どん兵衛」どちらも北海道の利尻昆布を出汁に使っているそう。どん兵衛味見したけど、確かに出汁が効いていて美味しい~あっさり味。緑のたぬきは年越しそばにそして、これ、テレビで見たことある!ベルのジンギスカンのタレ。昨日使ったけど、豚肉でも美味しかったジンギスカンの「たれ」じゃなくて、ジンギスカンも入っていました。お手紙に「ジンギスカンは全国どこにでも売っているけど、大畠さんちのジンギスカンはお店で売ってないと思うから食べてみて!!」って。わざわざ行って買ってきて送ってくださいました。地元ではかなりの有名店らしいです。大畠さんちってどこの家??頂いたものを検索してみたら。どうやらここのらしい。北海道大畠精肉店北海道 大畠精肉店【上肉マトン ジンギスカン250g】羊肉 焼肉 BBQ ギフト 贈り物 お中元 内祝い お取り寄せ グルメ楽天市場660円これはタレにつけてあるタイプ。やわらかくて臭みもなくて本当に美味しかったですそして、円形の形の冷凍スライスされたマトンというものも入っていて、それは入っていたジンギスカンのタレで頂きました!これ、すごい美味しかった!※この画像はお借りしましたラム肉は脂肪燃焼効果のある「L-カルニチン」が豊富でダイエット食としても良いと言われていますよねだとしても!美味しすぎて食べすぎて体重増量中ですお菓子もいくつか入っていて・・・・・。カルビーポテト 北海こがねスティック スープカレー味 6袋 北海道 お土産 スナック菓子 CalbeePotato楽天市場648円北海道は美味しい物が多くて誘惑に負けますね仕事納めもして、今年はち夫と二人で年末年始を過ごします。二人っきりで年越ししたことって今までなかったようなだから、年末年始という気分がせず、普通の長い休暇っていう気分です。でも、一応正月気分を味わおうと、煮物を大量に作るぞ今日は年末最後の大買い出しですダイエッターはちこの今日の一言「食べすぎたら太るのは当たり前。何度も同じことを繰り返さない」今日のダイエット生活は「大掃除で体を動かすぞ」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「まだまだ肥えそうで怖いわぁ~」, 昨日ははち夫と二人でジム。空いていて快適でしたランニングマシンも独占できていつもなら長時間ランのはずでしたが、昨日はその後色々所用があったので30分で終了。今日のジム納めで走り倒しますおはようございます!はちこです本日の計測体重  48.50kg(前回比+0.05kg) 身長163.0cm体脂肪 14.5%今月の目標 48.0kg~48.5kg維持12月のダイエッター生活ランニング:ジムメイン。70分前後。筋トレ:ジムで自重トレ。スクワット、背筋、腕立て。食事:たんぱく質を意識づけて。低脂質を心がける。   甘味(スーパーで買うお菓子類)は禁止中。※「はち夫(はちお)」=はちこの夫、同じくアラフィフ。只今同じくダイエット中。171㎝65kg    みなさんはお節料理作りますか?みなさんのご家庭、お節料理作りますか???はちこはこれまで帰省していたので作りませんでしたが、実家ではうま煮を作っていましたね。市販のおせちは高価すぎるし、なによりも味が濃すぎてちょっと苦手ですはちこ家代々伝わるお節料理があります。「ベロベロ」って呼んでいるんですけど、これ。出汁を入れた寒天に卵を入れて固めた物です。※画像お借りしました。完全レシピがないのでその年ごとで味が微妙に変わるのですが、基本はちょっぴり甘くで出汁が効いている優しい味です。これね。寒天、卵使っていて食物繊維とたんぱく質で絶好のダイエットお節料理ですよね使用する砂糖をラカントにしたら完全ダイエット食ですでも、はちこはこの料理が苦手で生卵が苦手なはちこにとって、卵の味がダイレクトに伝わってくるのでちょっと無理温かい卵料理ならいけるんですけど、寒天料理なので温めるわけにもいかず、いつも手つかずです。帰省しない今年はこの「ベロベロ」も作らず、お節も作らず、作るのは年越しそばとお雑煮くらいかな?あ!伊達巻も作りますはんぺんと卵を混ぜて、簡単です色々と慌ただしい感じになってきましたが、心穏やかに年末年始を過ごしたいですね。今日はこれから今年最後のジムです~最後、しっかり体を動かしてこようと思いますはちこが実際買ってリピしているもの。楽天市場送料無料 オバジニューダーム・スターターキット7点セット(OBAGI Nu-Derm Starter Kit)【通常宅配便/追跡番号有】【smtb-KD】33,800円アメンバー記事で使用レポート中です。はちこの美肌作りはこれなしでは語れません!楽天市場4種のナッツ 850g ミックスナッツ 無塩 有塩が選べる 素焼き ハッピーミックスナッツ 4種のミックスナッツ 送料無料 無添加 [ 1kgより少し少ない850g アーモンド くるみ マカダミアナッツ カシューナッツ ポスト投函 家飲み 保存食 訳あり ]1,580円間違いなく美味しい!クーポン配布が多いので要チェックです。楽天市場マクロビ クッキー 訳あり 1kg 送料無料 プレーン クッキー おからクッキー 堅焼き 固焼き 訳アリ 豆乳おからクッキー マクロビオティック 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昨日の朝食は焼き芋!それを食べてジムへ。お芋さんパワーで昨日も走りましたその後、スクワットとマシン腹筋サツマイモはビタミンC、ビタミンEや食物繊維、カリウム等栄養豊富だし、甘い味で脳内満足夜にサツマイモをオーブン調理して、起きたら美味しい焼き芋の出来上がりシルクスイートは舌触りが滑らかでしっとりしていて美味しいのでお気に入り失敗しない焼き芋の作り方好きなサツマイモを皮つきのまま洗う洗った後の濡れたままアルミホイルでピッチリ包むその際、皮をむいたり、端っこを切り落としたりせず、まるごと包むこと「余熱なし」で150度で80分に設定したオーブンに入れる上の画像のシルクスイート(小さいです)3個の設定ですが、大きかったり、本数が多い場合は90分~100分設定が良いと思います。80分で終了後できるだけ(冷めるまでが理想)そのままオーブンの中に入れておく必要に応じて焼き時間追加してください。熱々を食べたい方は80分終了後にすぐに食べられますが、放置時間がのであることでかなりしっとり甘く仕上がるので、放置推奨これで超絶甘いしっとり焼き芋の出来上がりですさつまいもは低温でじっくり焼くと甘味が引き出されるので時間をかけて焼くのがコツ。とくに焼き後の放置時間でさらに甘味を引き出します。放置時間を含めるとなんだかんだいって3時間程かかり、オーブンを占領されちゃうので、オーブン使わない時間・・・・つまり就寝前に焼き上げて、寝ている間を放置時間にしています。我が家、オーブンレンジだから、オーブン占領しちゃうとレンジが使えなくなっちゃうのです朝起きたら、しっとりした焼き芋が即、朝食としていただけます出来上がりはアルミホイルの上から触った時点で超柔らかくて、芋を触ったらスルッと皮が滑る落ちる感じ芋は冷たいまま食べたほうがレジスタントスターチ効果でダイエットにも有効ということは、ダイエッターなら知っている方も多いはずだからこそ、あえて温めないでそのまま食べてみてください!でも、本当に美味しいので食べすぎには注意ですよ焼き芋の作り方は色々あるけど、この方法は失敗なしなので、是非ともやってみてくださいねどの芋がお気に入りですか?【P2倍】 さつまいも 紅はるか 鹿児島 生芋 3kg 1箱 送料無料 サイズ混載 土付き 美味しい 鹿児島県 大隅産 美容 ギフト べにはるか サツマイモ 焼き芋に楽天市場1,580円千葉・茨城県産 ”紅あずま” Mサイズ 約5kg さつまいも【予約 9月以降】楽天市場1,680円【緊急入荷!数量限定販売!!】 さつまいも 安納芋 訳あり 2kg 送料無料 2セットで1セットおまけ増量 種子島産 長期熟成 スイーツ お菓子 サツマイモ (サイズ大中小不揃い) 《7-14営業日以内に出荷予定(土日祝日除く)》楽天市場1,555円【予約】シルクスイート4.5kg 訳あり 送料無料 お試し ご家庭用 さつまいも サツマイモ(風袋込み5kg:内容量約4.5kg)楽天市場3,980円安納芋も美味しいですよねさぁ、今日ははち夫と年末大量買い出しして、神社行って密回避で「初詣」行ってきますその前に今日は二人でジムで軽く運動です。ダイエッターはちこの今日の一言「新しい年になったらやるのではなくて、今からやろう」今日のダイエット生活は「今日は体力温存なので、ジムは傾斜ウォーク」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「前回3本焼いた焼き芋は全てはち夫に食べられたので、昨日は食べられる前に食べた」, 我が家のクリスマスはこの前の日曜日に済ませているので昨日のディナーは普通の食事でしたクリスマスケーキもなかったけど、突然のサンタさんからのサプライズ頂きました配送時間がいつもの時間よりも遅くて。きっとクリスマスイブでたくさんの配送があったのでしょうね。運送会社さんありがとうございますメリークリスマスはちこです本日の計測体重  48.45kg(前回比ー0.05kg) 身長163.0cm体脂肪 14.9%今月の目標 48.0kg~48.5kg維持12月のダイエッター生活ランニング:ジムメイン。70分前後。筋トレ:ジムで自重トレ。スクワット、背筋、腕立て。食事:たんぱく質を意識づけて。低脂質を心がける。   甘味(スーパーで買うお菓子類)は禁止中。※「はち夫(はちお)」=はちこの夫、同じくアラフィフ。只今同じくダイエット中。171㎝65kg    昨日のジムのウェア、女子は「赤・緑」率が高かった!はちこもそうでしたジムバックにクリスマスのチャーム?を付けている方もいてそれぞれがクリスマスを楽しんでいるというのが何だか嬉しく思いました帰りがけ、ロビーでプロテインを飲んでいたら隣で同じくプロテインを飲んでた兄ちゃんに「(美ボディ関連の)コンテスト出ないんすか?」と聞かれました。どうやら、兄ちゃんは目指しているらしいですファイト「いやいやいやとんでもないですっ」って速攻答えました。過去には出たけど。思い出したくない黒歴史『【レポ】美ボディコンテストに出場してきました。』※前ブログ(アラフォー女の8時間ダイエットちゅーのブログ)※アメンバーは新規受付しておりません)(コメント返しはしておりませんが、ご質問についてはできる限り…ameblo.jp↑この記事のひとつ前のアメンバー内容にも色々つづっています。まぁ、今思えばよくもまぁ、しゃぁしゃぁと舞台に出たものだ、って思いますが、黒歴史ながらも色々な体験ができたことは無駄じゃなかったですよ実は、読者様からもメッセージの中で、コンテスト目指して本格的にボディメイクしてみたらいいと思うっていう意見も数件いただきました。50歳になって、カテゴリーも「お姉さん」に昇格したので、チャンスですよ!とも。はちこの読者の方の中にはコンテストに出場するために日々努力されているかたが大勢いますとても、とても尊敬していますだからこそ、これから書くことを読むと、もしかしたら気分を悪くされるかもしれませんが、正直に書かせて下さいはちこがコンテストに出ない理由は二つあります。「人との順位をつけて欲しくない。比較されたくない」そもそも昔から順位?人との優劣を比べることが嫌いでした。学生時代のことが影響しているのかもしれません。こう見えても、はちこは小学、中学、高校はとても優秀だったんです校内で張り出されるテスト結果順位も上位の常連でした。でも、短大に入って順位はどんどん下がり、後ろから数えたほうが早い感じにその時に思いました。ある集団ではトップにいても、違う集団になるとトップじゃなくなる。でも、自分はなんら変わらない。周りの環境によって自分の位置なんてすぐ変わるんだ、って。だから、他人との比較される、そして比較する、ということを好まないんです比べるなら自分自身。はちこは身長163センチで、体重はこんな感じですが、同じ身長でも42kgの人もいれば、55kgの人もいるわけです。その人と比べて自分が太っているとか、痩せているとかそういう比較も全く興味ありません。比べるべきは昔の自分の体型。体型画像をたまに出しているのはそのせいです。他の人の体型画像と比較しても全く意味ないですよね??もちろんあの人のように、という理想はあるけど、それにはなれないから、自分の持っている最大限の努力をするのみ。ちょっと前置き長いけど、そもそも年齢も骨格も違う人とコンテストという舞台上で競うことがはちこには合わないなぁと思うのです。中には競うことで自分自身を高められる方もいらっしゃるので、それはそれでよいと思います!要は人それぞれですよねただ、コンテストを目指すという目標をもって日々努力して挑戦する姿はとても素敵だと思っていますあくまでも「はちこには合わない」というだけのことです。コンテストに出ない理由、もう一つは「健康に悪い」と思うからコンテストを目指すための食事制限はとても健康に良いとはいえないと思っています。でも、コンテストはそれも含めての自己管理の賜物。いかに理想の身体を作り上げるかの競技なので、厳しい管理は当然のこと。ただ、50歳になって健康のことを考えたとき、はちこにはそのような厳しい食生活の管理は難しい、と。はちこの目指すもには生涯ずっと趣味でランニングをしたいという目標があるので、食事も過度に制限かけると動けなくなることも理由かしら⁉️コンテストを否定しているのでは決してありませんむしろ、頑張っている方々を心から応援していますし、その頑張りにリスペクトしています目指すところが違うだけで、何かに向かって努力したいという気持ちは一緒ですさぁ、今日もジムで走るぞ✨はちこが実際買ってリピしているもの。楽天市場送料無料 オバジニューダーム・スターターキット7点セット(OBAGI Nu-Derm Starter Kit)【通常宅配便/追跡番号有】【smtb-KD】33,800円アメンバー記事で使用レポート中です。はちこの美肌作りはこれなしでは語れません!楽天市場4種のナッツ 850g ミックスナッツ 無塩 有塩が選べる 素焼き ハッピーミックスナッツ 4種のミックスナッツ 送料無料 無添加 [ 1kgより少し少ない850g アーモンド くるみ マカダミアナッツ カシューナッツ ポスト投函 家飲み 保存食 訳あり ]1,580円間違いなく美味しい!クーポン配布が多いので要チェックです。楽天市場マクロビ クッキー 訳あり 1kg 送料無料 プレーン クッキー おからクッキー 堅焼き 固焼き 訳アリ 豆乳おからクッキー マクロビオティック マクロビ派1,980円何度買ったかわかりません!香ばしくで美味しすぎ。でも、最強に硬くて歯が折れそうです。噛みマニアの方是非!楽天市場【五十辛(いそから)】10g袋入 一味の50倍辛い(ブートジョロキア級)唐辛子の粉(超絶激辛!ハバネロの2倍辛い)当店では一番辛いとうがらしの粉です。お取扱厳重注意のトウガラシです。594円デスソースの上を行く辛さ!コスパ最強。激辛好きに試してほしいです。置いておくだけで目がシバシバするので保存方法は密封で!ダイエッターはちこの今日の一言「大事なことは何かに向かって頑張ろうという気持ち」今日のダイエット生活は「スクワットの日」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「でも、またコンテスト出たくなるかもしれないけどね。」, 昨日のジムライフ90分ラン→フミフミマシン30分マシン2種で背中筋トレ、ストレッチ。久しぶりにマシンで筋トレしましたストレッチスペースが混んでいたので時間潰しただけ今日は背中が筋肉痛です~最近、というか秋ごろからマシンでのランニング前のウォーミングアップとして最大傾斜で10分のウォーキングをしています。終了後も同じく傾斜ウォーキングでクールダウン。全神経をお尻に集中させてヒップアップ効果も狙ってねもうかれこれ2か月くらいになるのですが、心なしかお尻がプルンっとなったような「気」がしますメリークリスマスイブはちこです本日の計測体重  48.50kg(前回比-0.05kg) 身長163.0cm体脂肪 15.1%今月の目標 48.0kg~48.5kg維持12月のダイエッター生活ランニング:ジムメイン。70分前後。筋トレ:ジムで自重トレ。スクワット、背筋、腕立て。食事:たんぱく質を意識づけて。低脂質を心がける。   甘味(スーパーで買うお菓子類)は禁止中。※「はち夫(はちお)」=はちこの夫、同じくアラフィフ。只今同じくダイエット中。171㎝65kg    はちこ家族はみんなパンが大好きですはちこはドイツパン系やベーグル等の「硬くて噛み応えのあるパン」が好きで、天然酵母や色々とこだわりのあるパン屋さんのものが好きです。噛みしめるたびにちゃんと小麦や素材を感じられるもの。少々高級になるけど、パンのためなら少しくらい出費しても惜しまないくらいパンが好きだったんです。一方、はち夫は硬いパンは苦手で、フワフワ系が好き。その中でも食パンが好きで、乃がみの食パンがお気に入りみたいです。でも、最近全くパン欲がナイあんなに好きだったのに。はちこが住むど田舎の今の地にはちこが好きになれるパン屋さんがないんですそもそも独立したパン屋が1件しかない。そこは総菜系や菓子パン系のパンしかなくて。だから旅行で遠出した時に評判のパン屋さんに行くのが楽しみの一つでもあったのに、このご時世ネットでも取り寄せられるけど、はちこの「パン活」はそうじゃなくて。旅行先で自分でお店を探して実際にそこの店にランニングでたどりついてお気に入りの商品買って、ショップカードをもらってくるまでが「パン活」なんですそんな「パン活」ができなくなってパンともご無沙汰になってしまったら、すっかり「パン食べたい欲」がなくなってしまったというパンは小麦からできています。小麦も依存性のあるものなので、食べなくなったことでその依存から逃れたのかな?ということは、パン依存症だったのかな?はちこは元々、米や麺は食べないので(我慢してるのじゃなくて、もともとあまり好きではない)、パンは唯一主食としての炭水化物だったのですが、それも食べなくなりました。あんなに好きだったパンを食べたくない日が来るなんて。今の炭水化物としては、オートミールオートミールをお粥にして・・・・というよりも、素焼きしてそのまま麦の味をかみしめながら食べるのが好きですちなみに、こんな感じでステッパーを踏みながらブログ更新をしています。※ステッパーについては以前に書きました。『インボディ結果。体脂肪量だけを減らした方法。』本日2回目の更新!今日はジムでインボディをはかってきました。2か月ちょっとぶりですね土日、ブログ更新できないかもしれないので忘れないうち今日中に書いちゃい…ameblo.jp【楽天大感謝祭19日20時〜26日2時迄/25日は全品Pt10倍】【基本送料無料】直販限定品新品・未開封品アルインコ直営店 ALINCOFA49 ミニステッパーステッパー エクササイズ ダイエット 健康器具 ホームフィットネス 膝の裏伸ばし自宅 運動不足楽天市場6,091円年末年始の巣ごもり中にも大活躍しそうですさて。これからオンラインレッスンで目覚めのストレッチ。そして、ジム行ってくるぞダイエッターはちこの今日の一言「習慣だったことも習慣化から外れると忘れ去ってしまう。」今日のダイエット生活は「リベンジ!(リベンジ内容は後日書きます)」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「今日の内容、全く読み返してないので誤字脱字、変な表現あったら許してね」, 昨日のジム月曜日が閉館だったので、昨日の火曜日はとても混雑していましたでも、年末だからかな?奥様達が減り、男性や若い人(冬休みなのかな?)が増えてきた印象。ランニングマシンもすぐに満員になって予約表にもずらり。なので、継続の長時間走れなくてラン30分→バイク30分→ラン30分→フミフミマシン→ダンベル、ストレッチ・・・・で時間いっぱい終了~ジムでは一応・・・・はちこのルーティンメニューはあるのですが、何せ田舎の小さなジムで、マシンも限られているので空いているところを見つけてそこでできることをするという感じですジムは今週末で今年の営業は終了なので、残りのジムライフも楽しもうと思いますはちこです本日の計測体重  48.55kg(前回比-0.15kg) 身長163.0cm体脂肪 14.6%今月の目標 48.0kg~48.5kg維持12月のダイエッター生活ランニング:ジムメイン。70分前後。筋トレ:ジムで自重トレ。スクワット、背筋、腕立て。食事:たんぱく質を意識づけて。低脂質を心がける。   甘味(スーパーで買うお菓子類)は禁止中。※「はち夫(はちお)」=はちこの夫、同じくアラフィフ。只今同じくダイエット中。171㎝65kg    年末年始はいつも親戚が集まっていたのですが、今年はそれぞれ家族で過ごすことになりました残念だけど・・・・しょうがない!はちこも今年は家族だけでひっそりと過ごしますはちこの親戚には北海道の人がいるのですが、いつもお土産を頂いています。定番物じゃなくて、北海道民でも人気があるものを買ってきて下さいます毎回色々なものを持ってきてくださるので北海道土産には詳しいですその中でもはちこが美味しい!と思うものをご紹介。アフェリエイトリンクになっていますが、画像と商品説明に使わせていただいただけなので、ここから買って欲しいというわけじゃないですよゆのみのんの これ、知っている人どのくらいいるのかな?六花亭 のマルセイバターサンドは有名ですが、イメージ的にはあんな感じです。挟まっているクリームがハスカップ味でほんのりと酸味があるんです。1個食べるとずっしり満足クッキー生地もサクホロでバターが効いていてある意味「危険なお菓子w」です。三星のバウムクーヘン上のゆのみのんのと同じお店のバウムクーヘン。はちこはバウムクーヘンが大好きなのですが、これは個包装になっていて、1個の厚みもあって、大きさも「昔のシングルCDくらい」(さぁ、この表現で大きさ分かる人ははちこ世代です)周りにチョコレートがコーティングしてあって、これがかなりの良きアクセントなんです。そのせいか、バウム部分はしつこくない甘さでバターも控えめでスッキリとした味です。蔵生 生さぶれはちこ、カントリーマウムのような「柔らかいクッキー」類が苦手なんです。この生さぶれも、柔らかいクッキー。でも、この生さぶれだけは大好き!うっすーいペラペラのクッキーの中にチョコレートが入っています。そのチョコレートとクッキー生地の割合?口に入った時のバランスがとても美味しくて、それ以来お気に入りお菓子です。ホワイトチョコレートもありますよ。千秋庵 山親爺これ、お土産やさんでよく見るけど、なんか「地味」で買う気にならないんですよね(すみません)。でも、頂いて初めて食べた時に感動!ほんのり甘くて程よい硬さ。食感も「ガリッ」じゃなくて「パッキン」って感じ。いつかどこかで食べた「瓦せんべい?」あんなに硬くないけど、味的にはそんな優しい甘味です。親戚曰く「この山親父のCMの歌を歌えない人は北海道民失格!」だそうですわかさいもこれもよく見るけど買うまでに至らなかったお土産。でも、食べてみたらうまーーーーーーい!1個でずっしり。芋食べてる!!!っていう感じです。これをジム前に食べたらかなり体動きそうです。ただ!口の中がモサモサするので、お茶必須ロイズ 板チョコレート ラムレーズンロイズの生チョコレートは有名だけど、このラムレーズンのチョコレート。北海道限定だそう。初めて食べた時にその美味さの衝撃にすぐにその場でお取り寄せしたくらいのはちこの超お気に入りダイエッターは食べたらいけませんw北海道限定だけど、バレンタインの時期に近くの店に入荷されているのを知り、爆買いした過去がありますラムレーズン好きな人には食べて欲しいけど、ダイエッターは注意ですでも、冷静に考えるとこんなに美味しいものを食べているから親戚が集まる度に肥えていくのですよね。今年の年末年始はそんな誘惑もないのですが、こんな美味しい物をもってきてくれる親戚にも会えないのがやっぱり残念ですダイエッターはちこの今日の一言「美味しい物にはトゲがある。」今日のダイエット生活は「今日こそ連続長時間ランしたいな~」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「鬼滅の刃のこと・・・全く知りません。」, 昨晩は少し早い我が家のクリスマス&記念日パーティー案の定体重増加ですディナーは「お家焼肉」お肉お取り寄せ部門で名前が上がらないことはない肉のヒライさんで念願のお寄りよせ。口コミもとても良い評価で。ヒライの6点食べ比べ焼肉 600g(3〜4人前)(冷凍)【送料無料※一部地域+500円】★昨年2500個完売★楽天株式会社6,458円我が家にとっては高級お値段だったけど、年に1度だし結果!こんなに美味しいお肉をお腹いっぱい食べたの初めてだったかも肉厚だけど、すっごーーーーーく柔らかくて、「肉食べた~~~~」って大満足でも、50歳二人では量が多かったのかちょっと余らせてしまいました再冷凍では質が落ちちゃうので、残りはハヤシライスの具に変身回し者じゃないけど、本当に本当にオススメのお取り寄せお肉でした。またとっておきの日に今度はこっちのワンランク上の肉を頼みたいですね神戸牛 6点食べ比べ焼肉600g(3〜4人前)【送料無料※一部地域+500円】★昨年5,800個完売★楽天株式会社8,640円こんにちわ!はちこです本日の計測体重  48.70kg(前回比+0.20kg) 身長163.0cm体脂肪 14.5%今月の目標 48.0kg~48.5kg維持12月のダイエッター生活ランニング:ジムメイン。70分前後。筋トレ:ジムで自重トレ。スクワット、背筋、腕立て。食事:たんぱく質を意識づけて。低脂質を心がける。   甘味(スーパーで買うお菓子類)は禁止中。※「はち夫(はちお)」=はちこの夫、同じくアラフィフ。只今同じくダイエット中。171㎝65kg    昨日はブログに書いた通り、朝にケーキを食べてジムIN。火曜日から連日長時間ランだったので本当は昨日は軽く走るだけのつもりだったけど、ケーキの糖質がバッチリ作用しちゃったのか、バテ知らず。90分程走ってきました。いや、ケーキだけの力ではなく、他の力も働いていたお陰です。なんの力が働いたのかはこの先に書きます。そのあとは久しぶりの日曜日日替わりレッスンのダンスのスタジオレッスンにもいつもラン後は疲れちゃうけど、昨日はレッスンに出たいという体力の余裕。ケーキパワーです今のジムに通うようになって数年。休館日以外はほぼ行ってるのでいわゆる「常連」です。常連だけど、気軽にお話する会員さんはいません。ジムは自分と向き合ってトレーニングする場所という位置づけなので、群れたりはしません。何年も行ってるのに、いつも顔を合わせる人の名前も知らないです。ジムに行く目的はそれぞれなのではちことは逆に、人との繋がりを求めてきている人もたくさんいます高齢者に多いのかな?それはそれでとても良いことですよね家に閉じこもってばかりじゃなくて、高齢者も外に出て人とのつながりを持つことは大事だと思います特に、この公営のジムの役割として、そういう役割もあると思うから。と、まぁ。ジム内では常に「一匹狼」的な感じで、スタッフさんからも「いつもストイックですねー」と言われる程集中しているのですが、一つだけ大事にしていることがあります。「挨拶」ジム内は皆さん運動中なので、目が合ったら会釈する程度なのですが、ジムスペース外・・・・廊下とかトイレとかロッカー室、そういうところでは必ず自分から挨拶をすることを心がけていますそんなの当たり前だろ!と言われるかもしれませんが、10年くらい前の「とがっていた『はちこ』」ではありえないことだったんですよ。お高くとまっていたクソ女だったんですよ。「おはようございます!」「お疲れさまでした!」お掃除の方には「お疲れ様です」とか。一言だけだけど、たとえ知らない人でも挨拶します。初見の人だと相手は「???」って思う人もいるかもしれないけど、何度か挨拶し続けると向こうもニッコリ挨拶返してくれるんですよね。その挨拶が気持ちよいでも、そんなはちこでもどうしても挨拶できない人が一人ジムにいました。この人。このブログに書いた「デブ男さん」のこと。『ジムにいたイラっとする会員のせいで変化したこと。』やっと年末の雰囲気になってきた~年末年始の毎年の「デブ化」モードにも入ってきた~でも、自分なりに努力は惜しまずですおはようございます!はちこです本日の計…ameblo.jpデブ男、改め「腹男(はらお)さん」と呼ばせていただきます。もうね、生理的にダメだったんです。(ジムでのマナーの悪さ)腹男さんとすれ違うときは目が合わないよう避け気味になったり、ジム内でも極力近くに寄らないよう、視界に入らないようにしていました。でも、ふと「挨拶したら意外と良さげな人!」と思えるかもしれないと思って、今度会ったら挨拶してみようと思っていました。それが昨日そのチャンスが丁度腹男さんもジムスペースに入る自動ドアの前にいたので、思い切って「おはようございます」って満面の笑みで挨拶したら。腹男さん「」こんな表情ではちこの顔をチラ見して「フンッ」ってな顔で睨んでジム内に入っていきました・・・・・・な、なになになに????アンタは挨拶すらできないのかまたちょっとイラっとしながら、でも腹男さんの隣のランニングマシーンで走り、鏡越しで「絶対にアンタよりマシン先に降りないぞ!負けないぞ!」という怒りをパワーに走りましたなので、ケーキの力+腹男さんへの怒りのパワーで昨日は楽々ランニングでした結果オーライ。でも、ふと思ったのは、腹男さんも、「挨拶しないクールを気取るお高くとまるクソ女だった昔のはちこ」と同じなのかもしれない。もしかしたら心の鍵を開けたらいい人なのかも??そう思ったら、「よし。今度から腹男さんにも挨拶をしてみよう」という気持ちになりましたあ、別に腹男さんと仲良くなりたいとかコミュニケーション取りたいというわけじゃないんですよ今、腹男さんがジムにいるだけでイラっとしちゃうんです。でも、少しでも「良いところがあるんだ」と分かったらはちこもイラつかなくなるでしょ?結局自分のためでーす腹男さんと気持ちよく挨拶を返せる日がくるのか、こうご期待ダイエッターはちこの今日の一言「自分を変えたい、変わりたい。うん。自分は変われるんだよ。」今日のダイエット生活は「ジム休館日。自宅でオンラインレッスンに参加します。」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「お札入れっぱなしでカバンを洗濯しちゃった・・・・破損なくてよかった~お札って強いんだね。」, 只今ジムの駐車場おはようございます❗はちこです本日の計測体重  48.50kg(前回比変化なし) 身長163.0cm体脂肪 14.6%今月の目標 48.0kg~48.5kg維持12月のダイエッター生活ランニング:ジムメイン。70分前後。筋トレ:ジムで自重トレ。スクワット、背筋、腕立て。食事:たんぱく質を意識づけて。低脂質を心がける。   甘味(スーパーで買うお菓子類)は禁止中。※「はち夫(はちお)」=はちこの夫、同じくアラフィフ。只今同じくダイエット中。171㎝65kg    昨日は少しはやいクリスマスケーキを食べ、そのあまりを今日の朝食に朝食にケーキだなんてなん十年ぶり今日の夜はご馳走だからケーキ食べる余裕がないので、朝に食べてしまいました。画像はいつか食べたケーキ。ちなみに今年のクリスマスケーキはシフォンケーキでしたよ。甘いものチャージしたので今日はジムで走るぞーいつもの小島屋さんのナッツ。小島屋さんのナッツはお値段するけど、間違いなく美味しい実店舗に行って爆買い何度したことか。専門家監修で年代別ナッツが発売されたそうです。<年齢や性別に合わせた栄養素で配合した>30-40代女性向け 無添加の素焼きミックスナッツ《300g》アーモンド くるみ ひまわりの種 かぼちゃの種 クコの実 カカオニブ 無添加 無塩 無油楽天市場1,512円<年齢や性別に合わせた栄養素で配合した>50-60代女性向け 無添加の素焼きミックスナッツ《300g》アーモンド くるみ 松の実 ヘーゼルナッツ かぼちゃの種 カシューナッツ 無添加 無塩 無油楽天市場1,987円今晩は、はち夫と二人でささやかにクリスマスパーティーです。やっとお取り寄せしたお肉をたべられる日が来たねヒライの6点食べ比べ焼肉 600g(3〜4人前)(冷凍)【送料無料※一部地域+500円】★昨年2500個完売★楽天市場6,458円神戸牛 6点食べ比べ焼肉600g(3〜4人前)【送料無料※一部地域+500円】★昨年5,800個完売★楽天市場8,640円上の安い方を頼んだのですが、さっき中を見たら超絶美味しそう!ヒウチまるしんそんなお肉食べたことないのですが、美味しそうだ✨600g入っていて見た目以上にズッシリ。二人で食べきれるかなぁ⁉️さて、ジムINダイエッターはちこの今日の一言「どうせ食べるなら美味しく楽しく頂こう。罪悪感は無し。」今日のダイエット生活は「たくさん運動、たくさんたんぱく質」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「今朝、トイレ中にはち夫にドアを開けられました」, 本当は今日は我が家のクリスマスパーティーだったのに、はち夫の仕事の都合で明日に変更せっかくのお取り寄せお肉はお預けですヒライの6点食べ比べ焼肉 600g(3〜4人前)(冷凍)【送料無料※一部地域+500円】★昨年2500個完売★楽天株式会社6,458円神戸牛 6点食べ比べ焼肉600g(3〜4人前)【送料無料※一部地域+500円】★昨年5,800個完売★楽天株式会社8,640円おはようございます!はちこです本日の計測体重  48.50kg(前回比-0.05kg) 身長163.0cm体脂肪 14.5%今月の目標 48.0kg~48.5kg維持12月のダイエッター生活ランニング:ジムメイン。70分前後。筋トレ:ジムで自重トレ。スクワット、背筋、腕立て。食事:たんぱく質を意識づけて。低脂質を心がける。   甘味(スーパーで買うお菓子類)は禁止中。※「はち夫(はちお)」=はちこの夫、同じくアラフィフ。只今同じくダイエット中。171㎝65kg    昨日のジムでの「デブ男さん」への記事にたくさんの共感を頂きました。コメントありがとうございましたでも・・・・・やっぱりブログを読み返すと、他人のことを非難する内容はあまり気持ちの良いものではないですね。反省そんな昨日のジムは彼はいなかったので、ランニングに張り合いが出ず早々にマシン脱落。いや、疲れていただけですはちこが通っているジムは公営の古いジム。スタジオレッスンもやっているけど、高齢者や初心者に優しい感じの内容ですでも、昨日はたまーーーーーにしかない「エアロビクス中級」のレッスン日。はちこ、実はエアロビクスにはちょっとした自信があります「キャッチがいい」という表現で合っているのかな?インストラクターのコリオを初見でも即時コピーできます以前、大手のスポクラでエアロのレッスンを受けていた時は、周りの会員さんから「前列にいてくれると助かる」と言われて、いつも前列キープでした。全盛期にはエアロビクスの愛好者が参加する「エアロビクスマニア」というイベントにも参加していました。それだけエアロは大好き特に、面変えやターン等、複雑になればなるほど燃えるんですよね安心してください。自慢はここまでですそんな昨日の中級エアロ。中級のエアロに出るなんて何年振り?少なくても3年以上ぶり。スタジオに入ると、他の常連会員さんから「あら~~、スタジオなんて珍しいわね~」って色々声をかけて頂き、難しいクラスだからって、見やすい位置を薦めてくれました。「あ、私後ろでも大丈夫です」って自信満々で後列の端っこに位置取り。で。久々のエアロレッスンのスタート最初は余裕すぎで「中級」っていっても「初級よりの中級?」なんて思っていたら組み立てていくうちにだんだん複雑についていけないレベルじゃないんだけど、「脳みそ」が付いていかない。以前なら集中して即時完コピできたコリオも、何故か覚えられない。集中が続かない。記憶力の低下。最後のほうで、何とかついていける感じになったけど、あれだけ得意だったエアロなのに、こんなにできなくなっていた自分にビックリ久々にエアロに出たという「経験値の問題」ではなく・・・・明らかに「脳の老化」だと思いました。覚えられないんですよね。覚えてもすぐ忘れて「あれ?この次の振り何だっけ???」って最終的にイントラさんのキューや、動ける会員さんの動きをカンニングするしかなくそんな撃沈した久々のエアロでしたが、ノリノリの音楽で体を動かすのは楽しいなぁ~~~って新鮮な気持ちになりましたまた中級エアロの日があったら出てみようさ、今日もジムいくぜよ。ダイエッターはちこの今日の一言「何でも楽しむ心の余裕ありますか?」今日のダイエット生活は「今日はマシン筋トレも取り入れてみる」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「クリスマスケーキは今日の受け取りなので、今日の夜はケーキ食べる~」, やっと年末の雰囲気になってきた~年末年始の毎年の「デブ化」モードにも入ってきた~でも、自分なりに努力は惜しまずですおはようございます!はちこです本日の計測体重  48.55kg(前回比+0.05kg) 身長163.0cm体脂肪 14.9%今月の目標 48.0kg~48.5kg維持12月のダイエッター生活ランニング:ジムメイン。70分前後。筋トレ:ジムで自重トレ。スクワット、背筋、腕立て。食事:たんぱく質を意識づけて。低脂質を心がける。   甘味(スーパーで買うお菓子類)は禁止中。※「はち夫(はちお)」=はちこの夫、同じくアラフィフ。只今同じくダイエット中。171㎝65kg    今週は火曜日からジムは毎日行っています。もちろん今日もこれから実はジムにずっと「イラっ」とする会員さんがいます。あまり、人の悪いことを書きたくないけど、今日だけは許して別に何をされたとかいうわけじゃないんです。年は40歳代?の男性。体型はバナナマンの「日村さん」のような感じです。一言でいうと「ジムでのマナー」を守らないことにイラっとするんですよね。一回目についたら気になっちゃって・・・・スルーできない心が狭いはちこ。駐車場に勢いよく入ってきて、ドリフト?っていうのかな?いわゆる「病ん者」・・・あ、変換違い「ヤン車」で、黒い変な車体にキュルキュルタイヤを鳴らして車を左右に揺らしながら90度くらい回転アピール?あやうくぶつけられそうに開館前はみんなドアの前で並んで入るのにスルッと横入りしたり。マシン使用前に予約表に記入するのですが、昨日は、予約表に記入してランニングしようと台に行ったら既にその人の荷物で台が確保されていて、はちこが予約表書き直す羽目になったりほんと、些細なことなので、我慢できないはちこも悪いですが。その人の隣のランニングマシンを予約し、腹をユッサユッサと揺らして走っている男のその隣でイライラしながら走るはちこ。アドレナリン大放出だったせいか、ただただその男への怒りのパワーがはちこのランニングの原動力になっていました。「このデブ男には負けない」表現悪くてごめんなさいその一心でひたすら怒りと共に走りました。鏡越しでこんな顔で睨みつつ、「いつもかなりの時間走ってるのに一向に痩せないアンタのその体型は何なの?」と自分のことを棚に上げてグチグチ考えていたことは内緒です。人間、怒るとパワー出るんでしょうか???楽々と走ることができましたそのデブ男さん(一応「さん」付け)ありがとうその人は50分でマシンを降りたけど、怒りの矛先がいなくなってちょっと拍子抜けジムでそのデブ男さんをみかけると「はぁ、今日もいるんだ」って近寄らないようにしていました。怒りをパワーに変えることもできるんだと分かり、今度からは積極的に隣キープで走ろうと思いますいつもイラついていた対象だったけど、上手く「利用」できるとわかり、今日もその「デブ男」さんの登場を待っているはちこなのでしたぁ~めざましテレビの「今日のわんこ」風でお読みくださいはちこが実際買ってリピしているもの。楽天市場送料無料 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